Ako získať pozitívne myslenie?

Zjaví sa vám v hlave nová myšlienka, ktorú vzápätí zapudíte s tým, že to nejde realizovať, nejde stihnúť alebo nezvládnem to? Týmto spôsobom negatívne zmýšľajúcich ľudí „zabíja“ tisíce skvelých nápadov a to len preto, že ich myseľ nie je nastavená rastovo a nie je pozitívna.

Pri každom novom nápade alebo novej myšlienke sa zamerajte na to, ako sa dá s problémom pobiť. Tiež myslite na príslovie, že všetko ide, keď sa chce. Toto príslovie neplatí samozrejme vždy, ale v drvivých prípadoch áno. A z toho treba vychádzať.

Myslite na svoje zdravie

Pozitívne zmýšľajúce ľudia sú všeobecne šťastnejšie, čo je všeobecne známe. Čo už menej známe je, že ich fyzická škrupina je po zdravotnej stránke oveľa odolnejšia. Napríklad srdcové a cievne choroby sú u ľudí s pozitívnym myslením vzácnejšie. Rovnako, ako schopnosť regenerácie. Teda schopnosť sa liečiť po nejakej chorobe, prípadne úrazu býva u pozitívne zmýšľajúcich ľudí oveľa lepšia.

O psychike a pozitívnom myslení sú napísané celé state. Preto berte k dobru, že s pozitívnou mysľou sa jednoducho budete cítiť lepšie aj v nepriaznivej situácii. Ba, dokonca budete mať chladnejšiu myseľ pri riešení krízovej situácie, čo je pre vás vo výsledku jedine dobre.

Skrátka a dobre. Pozitívne myslenie je niečo, nad čím sa dá veľmi vážne uvažovať, ale z pesimistu sa počas jednej noci optimistom určite nestanete. Je to prekážka, ale poradíme vám, ako ju prekonať.

1. Čítanie vybranej literatúry

Pre tých, ktorí neradi čítajú, máme zlú správu. S čítaním vybranej literatúry je pozitívne myslenie skrátka jednoduchšie. Dalo by sa povedať, že je to svojim spôsobom skratka, ako sa na pozitívne myslenie naladiť.

Čítanie je potrebné náležite vyvážiť. Ak chcete prekonávať prekážky, potom všetky motivačné knižky zahoďte do koša a namiesto toho si prečítajte životopisy slávnych ľudí a premýšľajte, prečo im sa darilo, hoci na začiatku nemali vôbec nič.

2. Zatočte s duševnými upírmi

Zastavte sa a porozmýšľajte, či v okolí máte ľudí, s ktorými vám nie je dobre. Aj po krátkom stretnutí sa cítite deprimovaní, unavení a bez nálady? V tom prípade máte v okolí duševného upíra. Duševné upírstvo nie je pavedecký termín. Naopak. Je vedecky dokázané, že sú osoby, ktoré vám ako upíri vysávajú vašu životnú energiu a vy sa potom cítite mizerne. Jedným zo známych duševných upírov bol napríklad slávny maliar Pablo Picasso. Ľudia v jeho okolí sa aj po krátkom stretnutí cítili mizerne, kým on, priživený energiou, ktorú im vysal, mohol pracovať dlho do rána vo svojom ateliéri.

Máte v okolí takú osobu? Ak áno, tak eliminujte kontakt na nevyhnutné minimum.

3. Zatočte s negatívnymi správami

Tento bod súvisí s predchádzajúcim. Filtrujte správy a podnety zo sveta. Či sa pohybujete na internete, sledujete televíziu alebo čítate tlač, rozhodnite sa, že nebudete brať do úvahy správy, o ktorých viete, že vám nerobia dobre. Zo začiatku to bude vyžadovať veľké sebazaprenie, ale uvidíte, že po čase váš osobný filter bude pracovať v automatickom režime.

Uvedomte si, že je značne perverzné a masochistické čítať správy, ktoré vám nerobia dobre. Bolesť spôsobujete akurát sebe.

4. Žiadne negatívne scenáre

Riešite nejaký problém, do niečoho sa vám nechce, ale napriek tomu to musíte urobiť? V takom prípade sa vám v hlave naháňajú iba negatívne scenáre. Zastavte sa teda a uvedomte si, že takto nie. Že toto je zle.

Znie to šialene, ale oveľa viac si pomôžete, pokiaľ sa na nadchádzajúcu nepríjemnú udalosť začnete tešiť, než keď budete vymýšľať čierne scenáre, ktoré hocikedy nie sú ani reálne. Rovnaký efekt docielite, keď začnete problém vnímať ako hru. Hru, kde budete vymýšľať, ako najľahšie prekonať tú alebo onú prekážku a budete sa tešiť na kladný výsledok.

5. Veďte si denník

Vedenie denníka vrelo odporúčame. Hoci tento bod nie je povinnosťou, môžete si viesť tzv. pozitívny denník, kde si budete písať záznamy ako o pozitívnych, tak aj o negatívnych veciach počas dňa. Zmyslom vášho úsilia okrem iného bude, že lepšie rozlíšite negatívne a pozitívne veci, keď si o nich napíšete. Budete pravdepodobne prekvapení, keď si vypíšete, koľko pozitívnych vecí vás počas dňa stretlo.

6. Máte úspech? Potom si to zapíšte

Nemusí ísť hneď o úspech, ktorý vám zaistí slávu a peniaze. Zapisujte si aj malé úspechy. Pokiaľ sa vám podaril vyriešiť nejaký problém, potom si ho zapíšte. A najlepšie urobíte, ak si k tomu zapíšete aj stručný spôsob, ako bol problém vyriešený. Nikdy neviete, ako sa vám tá, či ona informácia bude hodiť. Navyše tým pomáhate svojmu pozitívnemu mysleniu a dosť pravdepodobne pomôžete svojej pamäti.

7. Buďte realisti

Nepomôže vám, keď si budete nahovárať, že vonku je krásne, pritom v skutočnosti je počasie vyložene otrasné. Týmto spôsobom akurát klamáte sami seba. Namiesto toho si uvedomte, že vonku je škaredo, a preto nemôžem ísť von. A ak nemôžem ísť von, potom mám pravdepodobne čas na niečo iné. Treba čas si prečítať nejakú peknú knižku alebo sa pozrieť na dobrý film.

Snažte sa z každej, hoci nepríjemnej situácie vyťažiť maximum pozitívneho pre vás. Keď nevýhody dokážete pretaviť na výhody, aspoň čiastočne, potom k pozitívnemu a úspešnému mysleniu budete mať dobre nakročené.

8. Meditujte

Meditácia pomáha. O tom nie je sporu. Ak ju do svojho zbrojného arzenálu zaradíte, necháme už na vás. Avšak s meditáciou prichádza uvoľnenie a mozog sa upokojí. A to je často to najlepšie, čo môžete urobiť po náročnom dni.

Meditácia má blahodarný vplyv na koncentráciu a pamäť, čo je ďalší bonus, ktorý často býva na nezaplatenie.

9. Dobre jedzte a hýbte sa

Jedzte vyváženú a pestrú stravu. Spokojnosť na tele aj duši prechádza žalúdkom. Preto si neodopierajte jedlá, ktoré máte radi. Avšak myslite aj na to, že obľúbené jedlá bývajú často nezdravé. Preto sa snažte o maximálnu pestrosť.

So stravou sa spája aj pohyb. Nešplhajte po horách, pokiaľ nechcete a nebehajte kilometre. Stačí aj svižná prechádzka. Váš mozog sa na čerstvom vzduchu príjemne okysličí a vaše telo vám poďakuje, až spálite prebytočné kalórie. Budete sa potom cítiť oveľa spokojnejší a šťastnejší. A to je základ pozitívneho myslenia.

Záver

Neexistuje žiadna univerzálna rada, ako byť pozitívny a spokojný. Tento skromný návod vás má predovšetkým inšpirovať a povzbudiť na pozitívnej ceste, ktorú si zvolíte. Na jej konci vás čaká spokojnejší a veselší život a pravdepodobne sa v priebehu tejto cesty naučíte prekonávať aj nepríjemné prekážky. Veľa úspechu!